Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga
Mangga merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari konsumsi mangga, penting untuk mengatur jumlah dan cara mengonsumsinya dengan benar. Ahli gizi merekomendasikan agar konsumsi mangga dikonsumsi secara teratur namun dalam jumlah yang cukup sesuai kebutuhan tubuh.
Mangga mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin A, dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Namun, mengonsumsi mangga secara berlebihan juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes atau gangguan metabolisme.
Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar konsumsi mangga dikontrol dengan baik. Idealnya, konsumsi mangga sebaiknya dilakukan 1-2 porsi sehari, terutama untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, sebaiknya menghindari mengonsumsi mangga bersamaan dengan makanan atau minuman yang tinggi gula, seperti es krim atau minuman bersoda.
Selain itu, cara mengonsumsi mangga juga perlu diperhatikan. Sebaiknya memilih mangga yang matang namun belum terlalu lembek, karena mangga yang terlalu matang mengandung lebih banyak gula. Mengonsumsi mangga secara langsung juga lebih baik daripada diolah menjadi jus atau smoothie, karena proses pengolahan bisa menambahkan gula atau bahan tambahan lain yang tidak sehat.
Dengan mengatur konsumsi mangga dengan baik, kita dapat mendapatkan manfaat optimal dari buah yang lezat ini tanpa khawatir akan dampak negatif bagi kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sebagai bagian dari pola makan sehat kita sehari-hari.