Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi tubuh kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lesu. Namun, penurunan energi di sore hari sebenarnya bisa dihindari dengan pola makan yang sehat dan tepat. Ahli nutrisi pun memberikan beberapa kiat untuk menjaga energi tubuh agar tetap stabil di sore hari.
Pertama-tama, penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal dapat memberikan energi yang bertahan lama bagi tubuh. Hindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih, karena akan membuat energi tubuh cepat menurun.
Selain karbohidrat kompleks, konsumsilah protein dalam jumlah yang cukup. Protein dapat membantu menjaga kestabilan gula darah dan memberikan energi bagi otot-otot kita. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, telur, atau kacang-kacangan.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar. Sayuran dan buah-buahan mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi. Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk sangat baik untuk dikonsumsi di sore hari.
Terakhir, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Dehidrasi dapat membuat tubuh merasa lelah dan lesu, sehingga penting untuk selalu menjaga asupan cairan tubuh. Sebaiknya hindari minuman berkafein atau beralkohol di sore hari, karena dapat membuat tubuh semakin lelah.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menjaga energi tubuh agar tetap stabil di sore hari. Selain itu, jangan lupa untuk tetap berolahraga secara teratur dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bertenaga. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.