Ahli rekomendasikan lansia banyak konsumsi makanan berprotein

Ahli gizi merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan tinggi protein untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki jaringan, menjaga kekuatan otot, dan menjaga kesehatan kulit.

Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia cenderung mengalami penurunan massa otot dan kekuatan. Oleh karena itu, konsumsi protein yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh lansia. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, enzim, dan neurotransmitter dalam tubuh.

Beberapa sumber protein yang direkomendasikan untuk lansia antara lain daging, telur, ikan, kedelai, kacang-kacangan, dan produk susu. Namun, lansia juga perlu memperhatikan asupan lemak dan kolesterol dalam konsumsi protein tersebut. Sebaiknya pilih sumber protein yang rendah lemak dan kolesterol, seperti ikan, kedelai, dan produk susu rendah lemak.

Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein secara teratur dan seimbang setiap harinya. Makanan tinggi protein juga sebaiknya dikombinasikan dengan sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya, menjaga kekuatan otot, dan mencegah terjadinya penurunan massa otot yang biasa terjadi seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan asupan protein dalam pola makan mereka demi menjaga kesehatan tubuh dan kualitas hidup yang optimal.

Article info