Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Diet Mediterania telah lama dikenal sebagai salah satu pola makan yang baik bagi kesehatan. Selain dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, diet ini juga ternyata dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University College London menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Mediterania cenderung memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah. Diet ini dikenal kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan minyak zaitun, yang semuanya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan otak dan mood.
Selain itu, diet Mediterania juga mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, yang dapat mempengaruhi mood dan kesehatan mental seseorang. Kombinasi antara nutrisi yang baik dan rendahnya konsumsi makanan yang tidak sehat membuat diet ini menjadi pilihan yang tepat bagi lansia yang ingin menjaga kesehatan mental mereka.
Tidak hanya itu, diet Mediterania juga dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur dan energi pada lansia. Dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Untuk itu, bagi lansia yang sering merasa cemas dan stres, menerapkan pola makan Mediterania dapat menjadi solusi yang efektif. Selain menjaga kesehatan fisik, diet ini juga akan membantu menjaga kesehatan mental dan emosional, sehingga lansia dapat tetap merasa bahagia dan sehat di hari tua mereka.