Kiat jaga berat badan tetap ideal selama rayakan Lebaran
Lebaran merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat Muslim di Indonesia. Namun, seringkali momen ini juga menjadi momen yang membuat berat badan kita naik drastis. Hal ini disebabkan oleh konsumsi makanan yang berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik selama liburan.
Untuk itu, penting bagi kita untuk tetap menjaga berat badan agar tetap ideal selama merayakan Lebaran. Berikut adalah beberapa kiat yang dapat membantu kita dalam menjaga berat badan selama Liburan Lebaran:
1. Tetap menjaga pola makan yang sehat. Meskipun tergoda dengan berbagai macam makanan lezat selama Lebaran, tetaplah berusaha untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang. Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh dan hindari mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi secara berlebihan.
2. Hindari makan malam terlalu larut. Selama Lebaran, seringkali kita terbiasa makan malam terlalu larut karena seringnya acara silaturahmi dan berkumpul dengan keluarga. Hal ini dapat membuat berat badan kita menjadi naik. Sebaiknya atur jadwal makan malam agar tidak terlalu larut dan usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan berat sebelum tidur.
3. Tetap aktif bergerak. Meskipun liburan, tetaplah aktif bergerak. Manfaatkan waktu luang untuk berolahraga ringan seperti berjalan-jalan atau bersepeda. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu membakar kalori yang terakumulasi selama Lebaran.
4. Kontrol porsi makanan. Saat makanan lezat tersedia di depan mata, seringkali kita tergoda untuk mengonsumsi dalam porsi yang besar. Cobalah untuk mengontrol porsi makanan yang kita konsumsi agar tidak berlebihan. Sebaiknya pilihlah porsi kecil namun sering daripada porsi besar namun jarang.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, diharapkan kita dapat tetap menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dan tetap jaga kesehatan!