Olahraga intermiten berikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama

Olahraga intermiten, atau yang sering disebut juga dengan HIIT (High Intensity Interval Training), memang menjadi pilihan yang populer dalam dunia kebugaran saat ini. Selain memberikan manfaat fisik yang signifikan, olahraga intermiten juga memiliki manfaat kognitif yang tidak kalah penting.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of South Wales menemukan bahwa olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih tahan lama dibandingkan dengan olahraga aerobik biasa. Dalam penelitian tersebut, para partisipan yang melakukan HIIT selama 20 menit tiga kali seminggu selama empat minggu menunjukkan peningkatan signifikan dalam kemampuan kognitif mereka, termasuk daya ingat dan kemampuan berpikir.

Salah satu alasan mengapa olahraga intermiten dapat memberikan manfaat kognitif yang lebih baik adalah karena latihan yang intensitasnya bervariasi secara signifikan dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan kinerja kognitif.

Tidak hanya itu, olahraga intermiten juga diketahui dapat mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson, karena latihan ini dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik, yang penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel-sel saraf.

Oleh karena itu, bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan otak dan kognitif Anda, olahraga intermiten bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Anda tidak perlu meluangkan waktu yang lama untuk melakukannya, namun manfaat yang Anda dapatkan jauh lebih besar daripada olahraga aerobik biasa. Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga intermiten dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Article info